Tipp des Monats - Maria Mankin: Pyjama-Pilates

: dehnen, straffen, kräftigen : 40 einfache Übungen für zu Hause / Maria Mankin ; Illustrationen von Maja Tomljanovic ; Übersetzung: Simone Fischer. - Originalausgabe, 1. Auflage - München : riva, 2024. - 111 Seiten, Illustrationen

Sie möchten mehr Bewegung in Ihren Alltag integrieren? Ihnen ist der Gang ins Fitnessstudio aber zu weit oder es fehlt einfach die Zeit? Geld für Sportkleidung und Equipment wollen Sie auch nicht ausgeben?
Dann werfen Sie doch einmal einen Blick in Maria Mankins Buch Pyjama Pilates und werden Sie ganz gemütlich und unaufwändig von zu Hause aus aktiv.

Nach einer kurzen Einführung in die wesentlichen Grundlagen des Pilates, vor allem rund um die korrekte Körperhaltung, zeigt Mankin Ihnen eine Vielzahl von Übungen, die Sie praktisch überall durchführen können – im Bett, im Bad, in der Küche oder sogar beim Fernsehen.

Auf jeder Doppelseite erwartet Sie eine hübsche, farbenfrohe Illustration und eine klare, leicht verständliche Anleitung zur jeweiligen Übung. Außerdem gibt es hilfreiche Tipps zu Variationen der Übungen und Infos darüber, welche Muskeln Sie trainieren oder welche Beschwerden Sie gezielt lindern können – sei es für eine bessere Haltung, mehr Balance oder zur Stärkung bestimmter Muskelgruppen.
Und als besonderes Extra gibt es praktische Übungspläne, die genau auf verschiedene Bedürfnisse abgestimmt sind: ob für die Vielsitzer am Schreibtisch, für diejenigen, die die eigene Beweglichkeit steigern wollen oder für alle, die ihrer Rückenschmerzen Herr werden möchten.

Klingt gut? Dann schnappen Sie sich Ihren Schlafanzug und los geht’s!

Empfohlen von Frau Koszellni / Zentralbibliothek.

Standort:
Zentralbibliothek, Stadtteilbibliothek Nord und Fahrbibliothek
G 107.2
Mank